Manger pour se nourrir

Répertoire d'idées, d'astuces et de recettes

Emincé de boeuf asiatique 6 juillet 2009

J’aime parfois préparer un petit buffet asiatique : en effet, ce qui me plaît le plus dans la cuisine asiatique c’est la découverte de plats différents sur la table et l’invitation à goûter à chacun d’entre eux. Parmi mes recettes favorites (magret laqué, boulettes au boeuf ou porc, brochettes teriyaki…) il y a une très bonne recette de boeuf sauté. Elle ne demande pas vraiment d’ingrédients spécifiques, hormi la sauce soja (indispensable de toute façon à la préparation de n’importe quel plat asiatique) et l’huile de sésame… ce n’est pas un gros investissement et c’est très vite “rentabilisé”. sans ces ingrédients, le boeuf serait fade.

ingrédients :

  • entrecôte émincée de boeuf de 250g
  • 1+1 cuillères à café de sauce soja
  • 1 cuillère à café de Xeres (ou d’eau)
  • 1/2 cuillère à café de gingembre rapé
  • 1/2 cuillère à café d’huile de sésame
  • huile
  • poivre
  • 1/2 cuillère à café de sucre
  • 1/2 cuillère à café de maïzena
  • 40 ml de bouillon de boeuf ou de légumes

  1. Emincer la viande, râper le gingembre (on peut garder le gingembre au congélateur et le râper congelé lorsque l’on en a besoin pour un cocktail ou un repas). Mélanger une cuillère de sauce soja, le xérès, le gingembre et l’huile de sésame. Ajouter la viande et laisser mariner 15 minutes. (laisser plus longtemps s’il ne s’agit pas d’un bon morceau de boeuf)
  2. Faire chauffer l’huile et y placer un piment séché. Enlever le piment lorsque l’huile est chaude et faire revenir le boeuf à feu vif pendant 2 minutes.
  3. Ajouter le poivre, la sauce soja restante et le sucre, faire revenir.
  4. Ajouter la maïzena au bouillon. Verser le tout dans la poêle, cela va bouillir puis épaissir. Servir bien chaud avec des nouilles chinoises ou du riz blanc.
 

Cabillaud au soja 30 juin 2009

Classé dans : Plat chaud, Plat principal, Préparer, idées et recettes — groh @ 9:55
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Aussi simple que c’est bon. C’est léger et fin… un véritable délice !

ingrédients :

  • filets de cabillaud (ou un autre poisson)
  • huile d’olive
  • une échalote
  • soja onctueux ou soja cuisine
  • poivre
  • sel
  • persil

  1. Faire chauffer un peu d’huile d’olive. Y faire revenir les filets de poisson.
  2. Quand le poisson est doré, ajouter l’échalote ciselée, poivrer, saler et baisser le feu. Laisser cuire une vingtaine de minutes en retournant régulièrement.
  3. En fin de cuisson ajouter un trait de soja onctueux et une cuillère à café de persil. On peut aussi ajouter quelques miettes de bouillon cube citron et fines herbes.
  4. Servir avec du riz  et/ou des épinards. Parsemez de persil pour la touche colorée.
 

Pavés, galettes et steacks bio 21 juin 2009

menus céréales bio 03croque tofou pavot-curry 02epeautreDans les rayons bio, on trouve de bien bons moyens de manger équilibré et bio sans se fouler !

Qu’ils se conservent au frigo ou dans le placard, ces mets préparés sont ultra rapides et pratiques à réchauffer. Ils sont même emballés à l’unité, ce qui peut parfois vous arranger !

Les galettes plates de Bjorg sont très fines mais restent moelleuses.

Même si elles sont très bonnes, nous préférons les galettes plus épaisses (de la forme d’un steack) de Céréalbio. Nos saveurs favorites : Epeautre et Boulghour aux petits légumes et Millet et Boulghour aux champignons.

Les pavés de la même marque sont tous délicieux mais notre favori est le Croq’soja curry et pavot.

Chacun peut agréablement être accompagné d’une salade ou de légumes : haricots verts, concombres, endives, tomates, purée de céleri…